OLですけどなんかストレス食いしたら腹が出てきました・・・・・

OLさん

 

こんにちは。小野寺葉子と申します。28歳のOLです。アラサーになってもう後が無いということでダイエットして彼氏を作ろうともくろんでいます。

 

 

そして実際にやってみてダイエットで辛いことっていうと、ほとんどが「食べるのを我慢する系」がつらいと「運動を続けることができない」ということがメインですよね。

 

 

ここでは、キレイごと抜きでとにかくダイエットをなるべくこういったダイエットで辛い部分を楽にしてくれる

 

 

「辛さ別ダイエット商品」を紹介しています。

 

 

ストイックにダイエットができる人はこんな商品とかいらないですけど、私は意志が弱い方なんでこういった商品に大いにお世話になりました。

 

 

実際5キロ痩せました。7キロくらいと思われますけど身長162センチで60キロから53キロになったわけです。これってかなりきつかったです。

 

 

とてもこういったダイエット商品がないと無理でしたね。意志の強い人はうらやましいです。

 

 

なんでこんなことサイトでやってるかというと、私がある程度ユルイ感じでも7キロ痩せたので・・・一年かかりましたけどね( ;´Д`)

 

 

そのときのいきさつと、どんなダイエットアイテムを使ったかをご紹介したかったからです。というわかりやすい理由ですね。ストイックにダイエットができる人はこのページは閉じて大丈夫です。

 

 

ダイエットで辛かったこと別にダイエット商品を紹介します ダイエットをなるべく「楽に」やるためのものと考えてもらえればいいです

 

こういった、ダイエット商品にたよるのってちょっと抵抗がある場合もありります。私もストイックにダイエットをやって痩せていきたい。食事や運動をして痩せていきたいと今でも思っています。

 

 

しかし、それだけだと仕事で忙しいですし、疲れていますし、なにより効率を考えるとこういったダイエットに効果のあるツールを使うのは「人生の効率」を良く留守ころだということなんですよね。

 

おカネで時間と効率を買うわけです。今では、効果が薄いダイエット商品も少ないので、無理やり根性だけでダイエットをがんばるよりも、効率よく痩せていくことができます。

 

ダイエットで空腹がつらい

 

ダイエットで空腹がつらい・・・・というのは永遠のダイエットで「辛いこと」です。私は食欲はドカ食いするタイプじゃないですけど、やっぱり

 

 

きついんですよね空腹って。そのときにはひたすらスムージーを飲んでしのいでいました。スムージーだとある程度お腹が膨れた感じもあるし、体を痩せる体質にしてくれる成分が入ってるので一石二鳥でした。

 

 

体の痩せる成分も入っているスムージーを見てみる



 

 

運動がつらい(したくないorできない)

 

私はダイエットのためにスポーツジムに通っていたんですけど2か月ほどで挫折しました。お金が無いというのもありましたけどそれ以上に

 

 

運動神経がないのでちょっとスポーツジムはハードルが高かったです。友だちから誘われたホットヨガをやったんですけど、ホットヨガなら

 

 

続けることができした。一人でジョギングとかすればいいんですけど、こうやって通ってやらないとできないんですね。意志が弱いんですよ。

 

 

ホットヨガは発汗して軽いヨガポーズをとるので、体の代謝がよくなってダイエットには効果的でした。今も続けてます。楽しいですしね。

 

 

私のかよってるホットヨガのカルド



 

 

お菓子(甘い物)を我慢するのがつらい

 

お菓子とか甘い物って私も好きなので我慢するのはきついです。本音を言うと毎日食べたいですけど、そんなことしたらそりゃ痩せませんですしね。

 

 

かといってなんか甘い物を食べたい・・・とか思って毎日我慢して過ごしていると正直かなりつらいです。仕事と化してるとストレスがたまって甘いものがほしいもんなんですよね。

 

 

そういった我慢できない時には、「甘いチョコレート味の酵素スムージー」を飲んでました。

 

 

 

チョコレート味の酵素スムージーを見てみる



 

 

 

酵素スムージーをのむと、けっこう満腹感もでてゴハンの量も減るし一石二鳥でした。こういった工夫しないととてもダイエットが続かなかったです。

 

 

こういった、それなりに食事制限して多少の運動でも半年で7キロ痩せたので自分のペースで焦らすやるのがいいですよね

 

私の場合、ストイックにがつがつとダイエットはできないですし、急激に痩せるのも正直体に悪いともってたので、自分のペースでダイエットしてました。

 

 

上述のような使えるものは使って、ダイエットしてまてました。今回は、運動をしながら、無理しない程度で食事量を減らすことができたのでうまくいきました。

 

 

我慢できない時は、スムージーがほんと助かりましたね。女性の間でスムージーって常識見たいらしいです。情弱だったのでそういうことすら知らなかったんですけどね( ;´Д`)

 

 

余談になりますけど、ダイエットで得た知識を下に書いておきます。暇があったら見ておいてください。

 

 

 

無理な食事制限より腹8〜7分目

美味しそうに食べる女性

ダイエットというと、野菜だけ食べたり、食事を抜いたり、豆腐ばかりたべたりと栄養が偏ることも多いです。

 

食事を抜くこと自体があまり良くなくて体の調子を壊しますよね。

 

それより、食事をきちんととって、その量を8〜7割くらいにするのが一番無理が無い食事です。

 

もともと、人間はこのくらいの割合で食事すれば普通に痩せてきます。

 

あ、間食とかはダメですよ。普段の食事を少なくして、間食して補ったら同じになっちゃうので^^;)

 

ちょっと物足りないな?ってくらいで止めるのがコツです。最初の一週間くらいはちょっと辛いかもしれませんが、慣れてくると満腹食べたりするのが逆におっくうになってきます。

 

食事を無理に減らすとほとんどの人がリバウンドするので、普段オ食事を若干減らすのがいいです。

もちろん急激に痩せたりしませんが、一ヶ月で一キロづつで半年で6キロから10キロくらいの無理の無い計画で行きましょう。

 

食べるときに30回以上噛んで食べる

腹8〜7分目にするのに関連するんですが、30回くらい噛んで食べると、自然と食事の量も減っていきます。

 

人間、満腹感を感じるのが20分くらいたってからなので、ゆっくり食事をしたほうがいいです。そのために良く噛んで食べるのが効果的です。

 

しかも、良くかむと消化もよくなって、体に栄養素が吸収されやすくなって、少量の食事でも充分に生活できます。

 

便秘も良くなって、皮下脂肪が付きにくくなります。つまり痩せやすい体質になるのですね。

ダイエットは食事を減らすことばかりに目が行っていますが、こうやって良く噛む事で体の体質を改善しながら効果的に痩せることをやってほうが断然いいです。

 

良く噛む事で、糖質も分解されます。唾液で食べ物がある程度分解されて、糖質を分解してくれるんですんね。それもダイエットに大きな効果があるので是非たくさん噛んで食べてくださいね。

 

そうやって胃腸の負担を軽くすると、本当に体の調子も良くなってきます。

 


私は最初40回くらい噛んでました笑。会社ではけっこう食べるのがゆっくりなほうになりまして、やっぱり満腹感が出てくるんですよね不思議と。なので、ご飯の量も減らしても充分満足になってきました。

 

お腹のハリがなくなってきて、だんだん調子よく動けるようになり、ちょっとづつ痩せてきました。いい事ばかりなので、今はもう完全に体に染み付いています。

 

どうしても食べたいときは野菜を食べる 甘いものを食べたいときは果物を食べる

仕事とかでストレスたまってくると、どうしても食べたくなるときがあります。

 

そういう時にドーナツとかケーキ食べると爆死しますからね。

 

替わりに、果物を食べるようにしました。これも果物に慣れてくると、果物の美味しさをホントに感じるようになります。

 

しかも、やっぱり痩せるんですよ。繊維が豊富なので、リンゴとかキウイやグレープフルーツを好んで食べていました。

 

果物は痩せます。あと、野菜は煮て食べるのがたくさん食べることができるので、煮物や鍋がおススメです。

 

野菜はやっぱり食べても太りませんね。コレ当たり前に知られているんですけど、やっぱり野菜を食べると体の調子も良くなってきます。

 

良く噛むことと一緒で、便秘も無くなって、どんどんウエストが締まってきました。やっぱりお腹から凹んできます。

 

チョコやドーナツの替わりに果物、ストレスでどうしてもたくさん食べたいときは野菜とこのコンビは無敵ですよホントに。

 

効果のあったことをあげておきますね。

 

寝起きが良くなった 痩せた 便秘がなくなった 頭痛が無くなった 肌がキレイになった 体のだるさが無くなった

ダイエットというより痩せる体質作りという考えが大事です。

 

激しい運動より、歩くこと

ライザップばりに筋トレをすれば、多分痩せます。しかも筋肉も付くのでかっこいい痩せ方ですね。

 

ただ、トレーナーが付いていなくて、一人の場合だとかなりハードルが高いですね。筋トレはおススメなのですが、特に女性がいきなりやるのはちょっと荷が重いです。

 

ですので、有酸素運動をやるのが効果的です。といっても20分以上継続して運動しないと脂肪が燃焼しないので、のんびり運動しながら、20分以上継続するとなると

 

歩くことが一番ですね。

 

ただ、ゆっくり歩くのではなく、早歩きです。ウォーキングくらいですね。これが運動の基本です。

 

ジョギングもおススメですけど、走ったことがない人がやると挫折することが、すっごく多いので、最初は歩くことからやるのがいいですね。

 

とにかく20分くらい早歩きしてみましょう、ウォーキングですね。

 

これなら、運動を全くしてなかった人でもできるでしょう。20分くらいやるとちょっと汗ばむくらいがいいです。

 

これをやっているとだんだん距離も伸びてきますし、走ることができるようにもなります。

 

ただ、時間がないという人は通勤が電車なら、会社からの一駅前で降りてそこから歩く、帰りも家から一駅前の駅で降りて歩く。

 

エスカレーターではなく階段を使う。買い物に歩いていく。などなど工夫してみましょう。

 

食事を8〜7分目にして、歩くことができれば、確実に痩せてくるでしょう。

 

逆に他のことを無理してやろうとしても挫折することが多いので、あまり多くのことには手を出さないほうがいいです。

 

何をやるのか?ではなくて、何をやめることができるか?がダイエットにとっては鍵になるので、無理せず運動してくださいね^^

 

食べ物の日記をつける(できたらでいいです)

日記をつけよう

記録ダイエットというやつですけど、自分の食べたものを日記に記録していきます。

 

そんなに細かくなくていいので、大雑把に記録していくと、やせない人はだいたい気づくことがあります。

 

「私ってこんなに食べてるんだ・・・・」


キツイ事を言うと、太っている人は食べています。私のまわりでも例外なくそうですし、私もそうでした笑。

 

私はトレーナーをやっている友人に食事の日記をつけることを勧められて、ホントにこんなに食べてるんだと衝撃を受けました笑。

 

自分で自分が笑えてきましたよww これじゃあ痩せないやと痛感しました。

 

それだけ自分の食事を見つめなおすのはホント大事です。ダイエットというより、今後の健康のためですね。

 

健康で生きることがどれだけかけがえの無いものかは健康なうちはわかりません。

 

一度食事の日記を付けてみるのはいかがでしょうか??

 

 

とまあこんな感じの生活習慣改善をやってました。スムージーとかを飲みながらユルイ感じでもダイエットはつづけるとそれなりに痩せてきますからあきらめないでくださいね。

 

 

あなたがスリムな体になるのを本当に願っております。