脂肪太り(特に尻と脚)解消に超効果のある運動を動画で紹介

こんにちは。小野寺葉子です。

 

 

ここでは脂肪太りの解消エクササイズをご紹介していきます。脂肪太りを解消するにはとにかく「軽い運動運動」が良いわけです。

 

 

なんで軽い運動なの?っていうと、キツイ運動だと「継続」が難しいからです( ;´Д`) 相当な目的意識が無いとキツイ運動って続かないんですよね。アスリートとかですよね。

 

 

ダイエット目的なら「軽い運動」くらいで十分効果があります。あと大事なのはやっぱり「継続」です。

 

 

運動の効果ってやっぱり一か月以上は継続しないとなかなか出てきません。逆に継続できれば運動って効果の出ない人はいません。のんびりと続けていくくらいのスタンスがいいんですよね。

 

 

お腹のの脂肪を取るエクササイズ

 

 

このエクササイズは家でできますし、手軽に誰でもできます。先生はけっこう簡単そうにやってますけど、意外とハードなんでウエストと太ももの引き締めが期待できそうです。

 

とくにお腹とお尻が小さくなりそうです。お尻を引き締めるにはスクワットがとてもいいんですけど、、こういう、脚を中心とした体幹を鍛える運動ってものすごく体力がつくんですよね。女性の説明もわかりやすいですし、かなりおすすめの運動です。

 

 

参照 下半身太りの原因の食べ物をやめて和食とスクワットのススメ

 

 

 

お尻痩せのエクササイズ

 

お尻の引き締めですね。ヨガのポーズを取り入れています。これも見た目よりやってみるときついので短時間でお尻引き締めの効果が期待できます。

 

いやでもこれ楽しそうですね。脚をとにかく動かすので、お尻と太物に効きますね。実際やってみると、動き以上に脚に効いているのでお尻はかなり引き締まりそうです。

 

このエクササイズは継続してやっていくとかなり美尻になりそうです。

 

 

 

簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ

 

これは個人的には超おススメなんですけどね。こういったダンス系の有酸素運動は脂肪太りには最も効果があります。

 

 

ダンスはやっていて楽しいのでハマるひとはハマります。これはけっこうしんどいかもしれませんね。ただ、これって自宅でもできるし、下手なフィットネスに行くよりこれ見てマネして動いていけば確実に痩せますね。

 

 

お金もかからないですし、こういった動画を見ながらのダンスって効率がイイですしお財布にも優しいわけです。

 

 

 

女子高生バキバキ腹筋実践法

 

 

これは腹筋バキバキ運動ですけど、この動画チャンネルは登録するとかなり濃い運動ができるので凄いおススメです。これ実際やってみるとめちゃめちゃ腹筋に効いてますね。

 

 

しゃべりながらやるってのがまたすごいですね。これを続けてやれるようになれば、お腹が出てくることなんてまずありません笑。

 

 

やってみましたけどかなり簡単そうにやってますけど、結構きついです。きついってことは効果が高いということです。

 

 

運動は継続するのが本当に重要なポイントです

運動はある程度楽しみながらやるのが続けるコツなので、こういった、ダンス系のエクササイズがやっぱりやりやるいですね。筋トレとかも好きなんですけど、こういったものから入ると運動の習慣がつくのでやってみると意外とハマりますよ^^

 

 

そう楽しみながらやることで、継続していくことができます。なんでも楽しみが無いと続けることができません。

 

 

あと運動すると、目に見えて体が締まってくるので、そういうのも継続の励みになりますよね。コツとしてはあんまり短期間で痩せようとすると、やっぱり無理な運動量になります。

 

 

自分でできるくらいの運動量でやっていくのが無理なく続けていくコツなんですよね。

 

 

 

運動をしたらHMBを摂って引き締め効果を高めるのがベター

 

運動をしたらHMBを摂って体の引き締め効果を高めていくのも効率のいい痩せ方です。HMBって筋肉を引き締める効果が高いのでプロテインよりも効率がイイんですよね。

 

 

今時ではダイエット専用のHMBも出ているのでとてもいい時代になってきましたよ本当に( ;´Д`)

 

 

健康的に体が引き締まるHMB

【B.B.B HMB & CREATINE48000】

 

 

 

じっくりと運動をしt脚とお尻、お腹を引き締めていってくださいね(*^^*)

 

 

 

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