下っ腹の引き締めはライザップのような「糖質制限」「筋トレ」が効果的な理由

ライザプ

 

こんにちは。小野寺葉子です。

 

 

下っ腹を引っ込めたいっていうOL仲間がいるんですよね。なんかライザップをやってみたいみたいたことを言っていました。

 

 

跡で話しますけど、ライザップって「まっとうなダイエット方法」をパーソナルトレーナーと一緒にやってるだけなんですよね。特別なことをやってるわけじゃあありません。だから友達には普通にやったほうがイイと言っておきました。

 

 

下っ腹ってそのまま放置すると下っ腹が出まくって皮下脂肪がたまりまくって悲惨なことになります。

 

 

しかも女性ってあんまり運動ってしないですよね。ワークアウト(筋トレ)もしないですし、そのまま放置すると

 

 

ダルダルの身体と下っ腹が出た「餓鬼体型」になってしまいますからね( ;´Д`)

 

 

下っ腹を引っ込めたいなら放置が一番まずいです。友達がライザップに行くというのは意外とナイスな選択なんですよね。

 

 

ライザップはCMは派手だけどやってることは王道のダイエット方法

 

ライザップってCMは派手にやってますけど、下っ腹を引っ込めるためにやってることはいたって地味なことなんですよ。

 

 

やってることは

 

 

「糖質制限」と「筋トレ」

 

 

だけですからね。

 

 

「糖質制限」ってその名の通り「糖質」の食べる量を減らすということです。たしかライザップだと糖質をまったく食べないみたいなことを友だちから聞きました。

 

 

糖質っていうと、ごはん・パン・小麦粉を使たお好み焼きとかパスタ、お菓子とかですね。とにかくこういった「糖質」を制限します。

 

 

糖質を制限すれば痩せます。特に日本人て糖質とりすぎなんですよね。だって、ごはんとかメチャメチャ食べるじゃないですか。

 

 

ホントはタンパク質のほうが量が多いほうがイイんですよね。もちろん脂肪の多い肉とかよりも魚とか大豆とかのほうがイイのはわかりやすいところです。

 

 

糖質をカットして、タンパク質(魚、大豆、脂肪の少ない肉)と野菜と中心にすれば体は自然とスリムになっていきます。

 

 

ただそれだけだと、ただ痩せるだけなのでグダグダのガリガリになってしまいます。

 

 

そこでワークアウト(筋トレ)をするわけですね。筋トレといっても週に2回やるくらいです。

 

 

マッチョになるならこれじゃだめですけど、「痩せるため」なら週2くらいの筋トレで十分すぎます。

 

 

筋トレって筋肉が大きくなるイメージがありますけど、最初は筋肉が引き締まって脂肪が無くなっていくんですよ。

 

 

マッチョになるには、相当ガチで筋トレしないとなれません。だからライザップでやるくらいの筋トレなら身体が引き締まるだけくらいの効果なんですよ。

 

 

 

こういった「糖質制限」と「ワークアウト(筋トレ)」をするのが王道のダイエット方法です。ライザップはこれをパーソナルトレーナーが指導してやっているだけなんですよね。もちろん、個人に合わせたプログラムとかでやりますけど、

 

 

やってることは人によって全く違うことをやるわけじゃないです。

 

 

 

私思うんですけど、糖質制限といっても肉とか魚とかそのあたりにも糖質って含まれてるんですよね。だからごはんとか、パンとか食べなくても糖質って補給できてるんですよね。だから糖質をカットする(ごはんとかパン、お菓子

 

 

をカットする)っていうのは合理的なんですよね。とにかく下っ腹を引っ込めたければ糖質は少なくしたほうが間違いないです。

 

 

特に糖質制限とワークアウト(筋トレ)の効果は最初に下っ腹に出てくる

 

 

こういった糖質制限とワークアウト(筋トレ)の効果ってまず最初に、下っ腹の脂肪が無くなってきます。

 

 

そのあと、腕、顔、最後に太ももあたりが引き締まってきます。だからお腹って引っ込みやすいんですよね。

 

 

そういった効果があるので、糖質制限をしている人は多いです。たしかにお腹とか引っ込んできますからね。

 

 

そう、ほんとにできればワークアウトもやってほしいんですよ。半分お願いなんですよね( ;´Д`)

 

 

ワークアウト(筋トレ)って一番効果が高くて結果も出やすいダイエット方法なんですけど、やってる人少ないんですよね。

 

 

昔よりはジムとかに行く人が増えていますけど、なんかランニングマシンとか筋トレじゃなくて有酸素運動をやってる人が多いんですよね。

 

 

もちろん有酸素運動も大事ですけど、身体を引き締めて下っ腹引っ込めるっていうのはワークアウトが一番手っ取りはやいんですよ。毎日ランニングマシンとかやるより、週に2回筋トレするだけのほうがはるかに身体が引き締まって痩せていきます。

 

 

体重を気にする人がいますけど、体重より「見た目」ですからね。

 

 

筋肉って脂肪よりも3〜5倍重いので、脂肪無くなって少し筋肉がついても体重が同じってこともあり得ます。

 

 

ただ、脂肪が少なくなると「見た目」は劇的に変わります。というかただ食事制限だけして体重を落としても「見た目」って悲惨ですからね。なんかガリガリでまったく魅力のない体になります。

 

 

特に男性ってガリガリというか、ただ痩せただけの女性の身体に魅力を感じません。引き締まっていて出るところが出ている健康的でグラマラスな体に男性は色気を感じます。

 

 

だから、できればワークアウト(筋トレ)は下っ腹を引き締めるためにやってほしいんですよね。

 

 

 

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→参照 下っ腹と背中をへこませるにはスローな筋トレが効果あり

 

 

自分でできない人はライザップとかを利用するのも一つの手です。友達はたしかに自分で糖質制限とかワークアウトをやるのはむつかしそうなタイプでしたしね。人の手を借りるのも効率よく下っ腹を引っ込める手段ですからね。

 

 

 

健康的にはこういった方法が個人的には一番おススメなんですよね ただそれができない人は酵素や漢方を使って下っ腹のダイエットケアをしてみる選択肢もあります

 

 

健康的に痩せるなら、糖質制限しつつ筋トレするのが効果も高いですし、なにより身体にいいです。無理な食事制限とかだとどうしても身体に無理がかかります。

 

 

生理が遅れたり骨が弱くなったりと食事制限だけのダイエットだとあんまり下っ腹って引っ込まないんですよね( ;´Д`)

 

 

ただ、どうしても筋トレとかができない場合は酵素を摂って消化酵素を活性化して脂肪を抑えたり、漢方を使って脂肪を落としていくという方法もあります。

 

 

美味しい酵素ドリンク

女の子専用ダイエットサポートドリンク 【スーパー酵素プラス】

 

 

脂肪を分解する漢方茶

生漢煎「防風通聖散」

 

 

 

 

自分の力だけでは限界がありますからね。利用できるものは利用して下っ腹を引っ込めていきたいところです。

 

 

下っ腹はダイエットをすれば一番最初に効果出る部位なので、自分に合った方法でダイエットをしていきましょうね(^O^)/

 

 

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