ダイエット中に夜中に空腹で食欲止まらない 少し食べたほうがイイ理由

ポッキーを食べる少女

夜中に食欲が止まらないというのはよくあることですね。

 

 

たとえばいきなり甘いケーキが夜中に食べたくなることはよくあります。私もそうです。というか20代からアラサーくらいの女性なら一度は夜中に甘いのをたくさん食べてしまった経験があるのではないでしょうか?

 

 

どうしてこういうふううに夜中に食べたくなってしまうのでしょかね?

 

 

本当に食べたいものを食べていないから

 

実は、ダイエット中は甘いものを我慢しているのでストレスが溜まっています。ケーキを食べたいのに我慢していると特に夜中には空腹になるので、無性に甘いものを食べたくなるのはある意味よくあるんですよね。

 

 

そのうちいつか、ストレスが爆発して甘いものをドカ食いしてしまうことがあるんですよね。

 

 

これだと結局自己嫌悪・・・・(´・ω・`)・・・ということになります。ああ私もやりましたよ実際。

 

 

食べたいものが具体的にあって我慢できない時は食べる

お菓子を作る女性

食べたいものたとえばケーキが食べたいときは、我慢しないで食べたほうが良いです。ただし、1個くらいを味わって食べるという方法をとるのがいいですね。

 

 

完全に我慢してしまうとかなり強いストレスが溜まってあとでストレス爆発→たくさん食べてしまうという危険があります。

 

 

また、「食べる時間」もどうしても食べたいなら「夜より朝から午前中」のほうが良いです。

 

 

夜だとそのまま糖質が脂肪に変化していまうので甘いものをたべる時間帯を変えるだけでかなり効果がりますよ。

 

 

なかなか痩せない人の特徴

 

痩せないひとの特徴は、ダイエットを頑張って甘いものを我慢するんですが、ダイエットにいいとされる食べ物をたくさんたべてしまうことがあります。

 

 

あまり好きでもないものをたくさん食べてしまう・・・甘いものが食べられないからパンをたくさん食べてしまったりするようなものですね。

 

 

こういう場合には、好きなものを少量味わって食べる癖をつけたほうが無難です。

 

 

これなら、好きなものを少量じっくり味わって食べたほうがストレスも解放されますし、ダイエット的にはトータルで見るとプラスになります。

 

 

食べる時間を守ると食欲をコントロールできていく

 

 

食べる時間をなるべく規則正しくすると食欲をコントロールできます。

 

 

もともと人間がお腹が減るとたくさん食べたくなるのは当たり前で、食べる時間が決まっていないといつ食べれるかわからない渇望感からたくさん食事量を多くとってしまいがちです。

 

 

これ、意外とバカにならないですよね。

 

 

特に晩だけは遅い時間にご飯を食べないほうが良いです。

 

 

私むかしとんかつ屋でバイトしてて、まかないが10時ころだったんですよね。そのときものすごい太りましたよ(´・ω・`)

 

 

いやとんかつ10時にたべてらばそら太りますがな・・・っていうツッコミありそうなのはしょうがないとして。

 

 

バイトやめて普通の時間に晩ごはんを食べるよになったら体型も徐々に戻ってきました。

 

 

それだけ、「食べる時間」は大事なんですね。あと、とんかつはほどほどにw

 

 

しかも遅い時間だとなぜかたくさんたべてしまうんですよね。たぶん食欲コントロールの本能が麻痺してんじゃないか?と思う感じでした。よく疲れているとテンション上がってしまう状態ににていましたね。

 

 

 

こういった経験もあるので、とにかく8時くらいまでには晩御飯を食べておきたいところです。

 

 

夜中に食欲が出てきたときはちょっと食べて寝る

寝る猫

どうしても夜中に食べたくなったら、先ほども述べたように「少量を味わってたべて寝てしまう」のがベターです。食べないと本当にストレスたまって、なかなか寝られないですからね。

 

 

そのかわり翌日の朝ごはんを抜くとか、量を減らすとかの工夫をすればトータルのカロリーは抑えられますしそこまで神経質になる必要もないかと思います。

 

 

そうしても食べたいときには酵素ドリンクで食欲を抑えて脂肪燃焼と代謝を促進する

 

食欲は仕事でストレスがたまっていたりするとどうしても出てきてしまいます。運動が好きな人ならいいんですけど、そうでないとなかなか食欲とかを抑えらえれずにカロリーオーバーになるのは仕方ないんですよね。

 

 

そういう場合には酵素ドリンクなどを飲むのも一つの手です。こういったダイエットに効率のイイものを使って行くのも忙しくてストレスがたまって食欲が上がってしまう場合には効果が高いんですよね。

 

 

酵素ドリンクなら消化酵素を高めて、脂肪を燃焼して代謝を上げるので、太りにくい体質になっていきます。酵素ドリンクは満腹感も出るので、織女量も減って一石二鳥です。

 

 

私の使っている酵素ドリンクを一つご紹介しておきます。

 

 

チョコレート味の消化酵素を促進するドリンク

女の子専用ダイエットサポートドリンク 【スーパー酵素プラス】

 

 

酵素ドリンクでもチョコレート味なので、満腹感も出て食事の前に飲むと食事量も減ります。一石二鳥ですね。こういうものを利用してうまくダイエットしていくのも何気に第二なことなんですよね(*^^*)

 

 

 

 

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