太ももの脂肪太り対策の筋トレはスクワットその方法をご紹介

こんにちは。小野寺葉子です。

 

 

脂肪太りっていう言葉自体あまり使われませんけどね。私はたしかに脂肪太りでしたよ笑。

 

 

ということで、脂肪太りに効果のあるサプリというと、やはり脂肪を燃焼させるたけに代謝を良くするためのサプリということになります。

 

 

脂肪って筋肉量が多いところには多くつきますよね。太ももはそもそも、筋肉が一番大きい部分なんですよね。だからその分脂肪もすきやすいです。お腹周りといっしょくらい脂肪がつきやすいんですよね。

 

 

太ももの脂肪太りを防ぐには筋トレするかウォーキングが一番ベターです。

 

 

お腹周りとかは食事制限だけでも痩せますけど、脚は太もも周りを引き締める運動をしないとなかなか絞れてきません。これってダイエットしてる人なら実感していることだと思います。それと同時に食事も気を付けると言うことをすれば、脚はだんだんと引き締まってきます。

 

 

脂肪太りを防ぐには

脚はお腹ほど実は簡単には太くなりません。逆に補足するには、食事は脂肪の少ないものを食べてあとは筋トレやうぉーきんぐをすれば十分です。

 

 

筋トレとか言うとちょっとキツそうなイメージですけど自宅でいつでもできる、自分の体重を使ったスクワットをやるくらいで、脚をほそくするなら十分効果があります。

 

 

 

食べ物は脂っこイモのは控えていくのがベター

 

 

脚が太い場合は、太ももの筋肉の周りに脂肪が乗ってるんですよね。

 

 

私の感覚だと脂肪ってやっぱり脂っぽい食べ物が好きだと一番増えるような気がします。甘いもの食べてもけっこう脂肪は増えますけど、それ以上に脂っぽい食べ物は脂肪が増える感じです。これって私の体感ですけどね( ;´Д`)

 

 

なので、、もちろん脂肪を減らすにはまず、脂っこいものはとにかく避けます。

 

 

揚げ物、脂ののった肉、ポテチなどイメージできるだけでも脂っこいものはたくさんあります。

 

 

普通に暮らしていると、別に食べなくてもいいものばかりなので、意識があれば食べないようにすることができます。

 

 

そして鉄板ですけど、野菜と豆類、魚など俗にいう和食的なのメニューの食生活にしていくのがいいですよね。

 

 

食事をしっかり押さえるのが難しいよ・・・と言う場合は酵素のドリンクを使うとかなり食欲コントロールに効果があります。今ではチョコレート味のドリンクタイプの酵素もあるので、それを利用するのも一つの選択肢ですね。

 

 

チョコレート味の消化酵素を促進するドリンク

女の子専用ダイエットサポートドリンク 【スーパー酵素プラス】

 

 

 

脚の筋トレ「スクワット」をする

筋トレは脚の筋肉を引き締める「スクワットが効果的です。

 

 

よく筋トレをすると筋肉がつくという人がいますが、自分の体重だけの筋トレで筋肉がつくってことはほとんどありません。自重の筋トレは筋肉を「引き締めて」脂肪を燃焼させます。

 

筋肉を付けたければジムに行って、重たいウエイトを使ってガチで1年以上筋トレをすれば筋肉つきますよ(;・∀・)

 

 

ちょっと家で自分の体重だけで筋トレするくらいなら筋肉ってそうそうつかないので、筋肉で太るとかありえないですからね。

 

 

家でスクワットを10回3セットくらいやれば脚は引き締まってきます。

 

 

脚とお腹と背中の脂肪まで落としてくれるスクワット

 

 

スクワットをすると脚の脂肪だけじゃなくてお腹や背中の脂肪も取れてきます。スクワットは全身運動なので、じっくりやるのが超おススメです。

 

 

こういった筋トレをした後にHMBを摂るとさらに体を引き締めるこうかがあります。筋トレをした後はHMBを摂ってくと効率的に体を引き締めていくことができるんですね。

 

 

 

 

健康的に体が引き締まるHMB

【B.B.B HMB & CREATINE48000】

 

 

 

 

 

 

時間があればウォーキングをすると体の脂肪も燃焼するのでベターです

 

 

脂肪を落とすにはやっぱり脂肪を燃焼させるわけですが、ハードな運動じゃなくても

 

 

「ウォーキング」をするくらいで充分、脂肪は燃焼してきます。20分程度「早歩き」をするだけでかなりの運動量になるので、歩いてみましょう。すんごく気持ちいいですよ。

 

 

 

 

 

 

ウォーキングをやっていくと脚の脂肪も減っていきますけど、体全体の代謝が良くなって「痩せやす体質」になってきます。

 

 

できれば、スクワットで「無酸素運動」をし脂肪を取って、さらにウォーキングで「有酸素運動」をして太ももを引き締めていたいところなんでよね。

 

 

ウォーキングする時間が無ければ、スクワットだけでも十分効果があるので、個人的にはスクワットだけはやってほしいところなんですよね。

 

 

スクワットやってて脚が引き締まってこないことなんでないですからね。やって損はないですよ(^O^)/

 

 

 

 

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