下半身太りの原因の食べ物をやめて和食とスクワットのススメ

太もも

 

こんにちは小野寺葉子です。

 

 

下半身太りの原因となる食べ物は、だいたいダイエットで食べちゃいけないと言われているものと一緒です。特に下半身ってなかなか痩せないですよね。

 

 

これってなんでかっていうと、脚は筋肉量が腕の3倍あります。筋肉の上に脂肪が載っているので、この脂肪も3倍あるということです。だから上半身んは痩せるけど下半身は痩せにくいってのがあるんですよね。

 

 

脚を痩せるためには、上半身と同じ食べ物を気を付ける点と、あと、脚のダイエットを考えるなら筋トレをしないとやっぱりむつかしいです。

 

 

ただ、筋トレっていってもジムに行って本格的にやる必要はなくて自宅で、自分の体重だけで「スクワット」をやれば十分脚は引き締まっています。

 

 

モデルとかそういった外見を売り物にする職業の人はスクワットは、ほぼ全員やっていると言ってもいいくらいのエクササイズです。

 

 

では、下半身太りの原因となる食べ物とスクワットのやり方を見ていきましょう。

 

 

 

下半身太りの原因になる食べ物

 

下半身太りの原因になる食べ物は、普通に健康的にもたくさん食べたらまずい食べ物です。ダイエット経験者ならほとんど知っていることだと思いますけど、念のために書いておきますね(*^^*)

 

 

 

塩分の多いもの・・・・チーズ、漬物、ハム、ベーコン、ソーセージ

 

塩分の多いものはむくみが発生しますからね。とくに下半身がむくみます。

 

 

 

 

加工食品・・・インスタント食品全般、菓子パン

 

などですね。添加物が多くてトランス脂肪酸が含まれています。この添加物と脂肪が下半身にむくみを作り出します。

 

 

 

砂糖が入ってる食べ物・・・・・ケーキ・ドーナツ・クッキー・ビスケット・チョコ

 

 

などお菓子全般ですね。砂糖は摂取すると結構が悪くなり代謝も落ちる。これもむくみの原因になります。

 

 

とほかにもあるのですが、キリがないので代表的なものにとどめておきます。こういった食べ物も完全に食べないとなるとストレスが溜まって逆効果なので、一週間に1〜2回、ドカ食いしない感じで食べるのがイイですね。毎日食べてしまうのはNGです。

 

 

どうしても食欲が抑えられない時は、チョコレート味の酵素ドリンクなども出ているので、そういったものを利用して食欲を抑えて消化を促進して効率よくダイエットしていきましょう。

 

 

チョコレート味の消化酵素を促進するドリンク

女の子専用ダイエットサポートドリンク 【スーパー酵素プラス】

 

 

 

 

食生活は日本の昔の和食が一番です

和定食

 

ごはんに、みそ汁、野菜の和え物と焼き魚と海苔・・・・こういった俗にいう「日本の定食」が下半身太り、というか体には一番いいんですよね。

 

 

まず、肉とかはあまり日本人の身体にはあっていません。もともと消化能力もそんなに欧米人より高くないので、こういった、脂っこくない和食が日本人の身体に合っています。

 

 

戦後というか1970年代くらいからですよね。食生活が変わってきたのは、昔はそんなに太っている人はいなかったんですよね。

 

 

まず、食生活は「和食」を見直してみてください。

 

 

下半身太りの防止の食べ物は和食ですけど・運動もしてね。

 

 

食べ物はもう言いつくされている感じがありますよね。どんなサイトを見てもだいたい同じようなことが書いてあります。

 

 

甘いもの、塩分、加工食品、ジャンクフードはダメよ・・・

 

 

ここなシンプルに和食を考えて食生活のベースを和食にもっていくようにしていきましょう。

 

 

また、下半身はある程度エクササイズしないと痩せません。

 

 

一番いいのは「スクワット」です。このスクワットってやつやキングオブ筋トレなんですよね。

 

 

 

 

足の引き締めには絶大な効果を発揮します。

 

 

 

特に太ももとお尻が引き締まってきますので、本当に足を引き締めたい人は必須なんですよね。

 

 

 

筋トレは毎日やると逆効果なので、1日おきくらいにやっていくと効果が出てきます。筋トレをしてきちんと疲れを回復してから行うとドンドンと脚が引き締まっていきます。

 

 

ちょっと誤解があるのですが、「スクワットすると足に筋肉ついてごつごつにならない??」という人がいますけど、足に筋肉がごつごつ付くくらの筋トレは、かなりハードワークな筋トレをしている場合です。

 

 

家で、普通にスクワットやってるくらいなら足が引き締まるだけなので問題ありません。本格的にやりたい人は、ジムで重りを使ってやってみてください。

 

 

筋トレをしながらさらにダイエット効果を高めたいなら、HMBを摂取すると体の引き締まりが全然違ってきます。体を動かしてHMBを摂るというのがモデルなどのプロがやっているスタイル維持の方法なんですね。

 

 

健康的に体が引き締まるHMB

【B.B.B HMB & CREATINE48000】

 

 

 

 

下半身太りの食べ物はシンプルにかんがえると楽なんですよね

 

 

ものすごく簡単に言うと、お菓子とジャンクフードやインスタントものをやめて、和食中心の食生活にする。

 

 

ただこれだけです。なかなか急にはむつかしいかもしれませんが、昔の人は和食だったんですよね。これをやってみると下半身は意外と締まってきすよ。

 

 

和食っていっても、野菜、タンパク質(肉・魚)と糖質(ごはん・パン)といったものをバランスよく摂っているだけなんですよ。特にダイエットするときには糖質(ごはん・パン)を減らしていけばいいわkです。

 

 

なんでもそうですけど、「減らす」のがポイントです。糖質でも全く摂らないとタンパク質の吸収が悪くなったりして逆効果なんですよね。

 

 

たべるのを「減らす」のはいいですけど、まったく食べないってのはバランスが悪いです。ジャンクフードやお菓子はまったく食べないのがベストなんですけどね( ;´Д`)

 

 

自分なりのペースで下半身太りを解消して聞きましょう(^O^)/

 

 

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